Kanker Payudara

Payudara adalah salah satu organ reproduksi yang dimiliki wanita. Organ ini terdiri dari kumpulan kelenjar yang berfungsi memproduksi air susu ketika seorang wanita memasuki masa laktasi (menyusui). Namun organ ini juga rawan terkena penyakit kanker atau tumor.

Jaringan yang tumbuh berlebihan (ganas) di luar batas normal dalam payudara dinamakan kanker payudara. Tempat tumbuh tumor ganas ini bisa pada saluran susu, kelenjar susu, jaringan ikat maupun jaringan lemak pada payudara.

Penyebab kanker payudara ini –seperti juga kebanyakan penyakit kanker lainnya-, belum diketahui. Namun wanita dengan  faktor resiko tinggi harus berhati-hati terhadap penyakit yang satu ini. Wanita yang memiliki resiko terkena kanker payudara diantaranya :

1. Mempunyai kelurga dengan riwayat kanker payudara.
2. Pernah menderita kanker payudara.
3. Usia diatas 60 tahun lebih berpotensi terkena kanker payudara.
4. Berhubungan dengan fungsi reproduksi. Wanita yg mengalami haid pertama lebih cepat (sebelum usia 12 th), wanita yang baru pertama hamil pada usia diatas 30 tahun, wanita yang mengalami menopause setelah 55 tahun atau wanita yang tak pernah hamil, lebih beresiko terkena kanker payudara.
5. Mengkonsumsi alkohol.
6. Menjalani therapy dengan hormonal.
7. Therapi dengan DES (dietilstilbestrol) untuk mencegah keguguran.
8. Menjalani therapy dengan penyinaran.
9. Terpapar bahan kimia baik dari makanan atau produk industri lainnya.

Gejala :

Gejala tumor adalah adanya benjolan pada payudara atau sekitar payudara seperti ketiak. Benjolan biasanya lebih keras teraba dibanding benjolan-benjolan kelenjar normal payudara. Bila dipegang dengan jari, benjolan ini bisa dipisahkan dengan kelenjar-kelenjar lainnya. Pada stadium lanjut benjolan ini bisa melekat kuat pada dinding dada dan jaringan kulit, kulit sekitar benjolan akan tampak seperti kulit jeruk dan mengkerut bahkan bisa membengkak, borok bahkan bisa mengelurkan cairan tidak normal seperti darah, nanah atau cairan bening berwarna kuning sampai hijau.

Pencegahan

• Hidari gaya hidup yang membuat Anda beresiko terkena kanker payudara, seperti pola makan tidak sehat,  merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, tidak berolah raga teratur, dll.
• SADARI: Periksa payudara sendiri. Lakukan dengan cara mengangkat salah satu tangan ke belakang kepala, sementara tangan yang lain meraba payudara secara menyeluruh, apakah teraba benjolan atau tidak. Lakukan pula sambil berbaring. Kemudian berdiri di depan cermin, dan angkat kedua tangan. Lihatlah apakah bentuk payudara simetris atau tidak, tampak ada tarikan atau tidak. Pemeriksaan sebaiknya dilakukan pada hari ke-5 sampai ke-7 masa haid.
• Bila ada tanda-tanda curiga kanker, segera periksa ke dokter untuk diagnosis dini, karena kanker payudara lebih mudah diobati dan bisa disembuhan jika masih pada stadium dini.

Pengobatan

Setelah dokter mendiagnosis adanya kanker payudara, dengan biopsi, mammografi, dll, pengobatan biasanya meliputi pembedahan/pengangkatan jaringan kanker, therapi penyinaran, kemoterafi dan obat-obatan.

Ayo, S A D A R I…..-periksa payudara sendiri-……..

Klik Di Sini untuk tips lain mencegah kanker payudara.

Tahun Baru 2010

Ketika membuka file planning tahun lalu, Alhamdulillah ada beberapa planning yang bisa dilaksanakan. Terinspirasi buku MHMMD (Mengelola Hidup Merencanakan Masa Depan), saya waktu itu mencoba membuat “Peta Hidup” ala ibu DR. Marwah Daud Ibrahim,Ph.D (pengarang buku itu). Salah satu mimpi sederhana saya waktu itu adalah memiliki sebuah laptop agar hoby saya menulis bisa tersalurkan. Alhamdulillah sekarang terlaksana dan bisa menulis tulisan sederhana dan mempostingkannya ke blog dan website saya sendiri, hehe..

Selain itu, saya sangat bersyukur.Masih teringat 2 tahun ke belakang, ketika saya mengenal dunia internet. Jangankan buat website, buka browser saja saya gak bisa, he.. kasian si mba warnet waktu itu, harus bolak balik memandu si ibu gaptek untuk masuk dunia maya. (Eh, thanks buat si mba yg sdh mengajarkan saya caranya bikin email). Sekarang saya gak ngerepotin penjaga warnet lagi buat buka browser, he.  Sekarang alhamdulillah sudah bisa web dan blog sendiri, walau sederhana…

Alhamdulillah untuk penambahan ilmu, untuk penambahan kemampuan. Walau ada  planning yang mesti saya rencanakan ulang karena tidak terlaksana.

O, ya…saya mau share mengenai cara “memetakan Hidup” ala bu Marwah Daud Ibrahim” menggunakan pemahaman sederhana saya. Selain menghabiskan waktu memeriahkan tahun baru dengan rame-rame, tak ada salahnya menyusun mimpi (^_^).

1.    Pertama, buatlah dulu peta hidup jangka panjang. 25 tahun !!. Misalnya tahun 2010: hafal 3 juz al-qur’an, kuliah S2,masukin anak ke sekolah unggulan, atau apa saja terserah Anda. Tahun 2011: beli mobil baru, punya rumah buat anak yatim, dll, 2012: naik haji, tulis buku, 2013: , dll. Dst…dst….Sampai 25 tahun. Hitung-hitung eksplorasi mimpi. Hidup kan diawali dg mimpi, gak apa rada muluk-muluk, tapi memungkinkan. Asal jangan mimpi yang aneh-aneh, misalnya..apa ya? Pindah ke mars !, he…

2.    Setelah itu baru buat planning tahunan. Tahun 2010 misalnya. Biasanya planning di buat awal tahun. Palanning di susun bulanan. Misalnya Januari : Persiapan buat ujian, menghapal berapa surah al-qur’an, membuat e-book, membuat website baru, dll. Dst…dst sampai Desember. Tentu disesuaikan dengan planning apa pada tahun ini.

3.    Setelah itu baru ke planning mingguan. Misalnya tiap hari Senin : Memanaj situs A, menghapal surat B, memasak menu C, dll.. sampai satu minggu.

4.    Terakhir kita buat planning harian. Misalnya, bangun jam 03.00—>sholat, baca Qur’an, baca buku A, mempelajari B, posting di situs C, jam 04.-05 >> sholat, dll >> Olah raga>>masak>>beres rumah>>nyiapin anak sekolah>> kerja>>dll sampai dengan kita tidur lagi.

Planning sebaiknya ditulis di kertas atau karton. Diletakkan di tempat yang kita sering lihat. Kamar, dapur, atau tempat lainnya. Kalau saya menuliskannya di stereofoam dg hiasan norak warna warni, ). Kalau di simpan di file komputer, biasanya kita lupa membukanya. Selain untuk mengingatkan, juga untuk “cuci otak” dan menginput mimpi dan rencana kita ke alam bawah sadar kita, bukankah pikiran-pikiran positif yang menurut teori para ahli akan menarik “nasib” positif juga kearah kita (menurut buku Quantum Ikhlas-nya Erbe Sentanu)?.

Buatlah mimpi-mimpi terencana dan terukur, kalau perlu pampangkan di layar monitor kita, agar setiap kita membuka computer, kita bisa melihat planning dan mimpi kita itu. Namun, sebaiknya buatlah mimpi yang seimbang. Mimpi duniawi yang berbau ukhrawi. Maksud saya, jangan hanya membuat planning yang mengarah ke kepentingan matrealistis yang tidak diimbangi dengan planning-planning ibadah. Isi planning sebaiknya mencakup unsur-unsur misalnya ibadah, keluarga, penambahan ilmu, karier. Jangan sampai harta kita bertambah, tapi ilmu tidak bertambah. Karier kita sukses, tapi keluarga terbengkalai.

O, ya saya menemukan software untuk membuat planning harian, bulanan, sampai tahunan. Di www.multicalendar.com

Selamat bermimpi………

Sayuran-Pencegah-Kanker

Kalau ada makanan yang bisa menyebabkan penyakit kanker, ternyata banyak juga makanan yang bisa mencegah kanker. Menurut Cahyaning Puji Astuti, ketua Cancer Information and Support Center (CISC) setidaknya ada 11 jenis sayuran yang bisa mencegah kanker. Mau tahu apa saja? (Terutama bagi yang memiliki potensi mengidap penyakit kanker). Makanan itu diantaranya:

1. Kubis
2. Bawang putih
3. Bawang bombai
4. Kedelai
5. Kunyit
6. Teh hijau
7. Tomat
8. Jeruk
9. Cokelat
10. Bluberi
11. Stroberi

Sejak zaman Hipocrates (460-377 SM) kubis sudah dikenal berkhasiat sebagai ‘musuh utama kanker. Menurut Hipocrates mengkonsumsi kubis minimal 5 porsi dalam seminggu terbukti dapat memperkecil resiko terserang kanker.

Kanker payudara, kanker lambung, kanker prostat, kanker usus besar, kanker kerongkongan merupakan jenis kanker yang dapat dicegah dengan bawang putih dan bawang Bombay.

Sedangkan kedelai yang dapat kita temukan dalam susu, tempe, tahu dengan kandungan isoflavon-nya juga merupakan makanan yang dapat mencegah kanker.

Namun yang harus diperhatikan adalah cara pengolahannya. Memakan buah-buahanan segar tentu lebih baik mengingat kandungan gizi dari buah-buahan segar tidak akan rusak karena proses memasak. Namun mengkonsumsi sayuran dan buah segar juga harus memperhatikan higienisnya. Buah dan sayur yang dikonsumsi  harus dicuci bersih agar terbebas dari  mikroorganisme dan insectisida yang menempel pada  bahan makanan tersebut.

Selain mengkonsumsi makanan yang bisa mencegah kanker, mengatur pola hidup yang lain juga diperlukan. Misalnya tidak merokok, olah raga teratur, menghindari makanan yang beresiko menimbulkan kanker, diantaranya makanan yang diasinkan, makanan  yang digoreng, makanan yang di asap, juga daging merah dikurangi konsumsinya.

Semoga bermanfaat……………..

Sumber: depkes.go.id

Kalender Kesuburan

Apa sih yang sebenarnya terjadi pada wanita pada masa subur? Masa subur adalah suatu kondisi dalam siklus menstruasi seorang wanita, di mana ovarium (indung telur) melepaskan satu sel telur yang matang dan siap di buahi oleh sel sperma suaminya. Dan itu hanya sekali terjadi selama siklus haid seorang wanita. Itu artinya kehamilan dapat terjadi apabila sel telur yang dilepaskan dari ovarium tersebut bertemu dan dibuahi oleh sel sperma. Artinya pula pembuahan hanya bisa sekali dalam satu siklus haid. Lalu apa manfaatnya seorang wanita mengetahui kapan masa suburnya?
Dengan mengetahui kapan masa subur seorang wanita, berarti kita bisa tahu kapan kemungkinan kehamilan bisa terjadi. Jadi bagi yang menginginkan kehamilan, pada saat itu adalah waktu yang tepat untuk melakukan hubungan suami isteri agar fertilisasi dapat terjadi. Sedangkan bagi yang ingin menunda kehamilan, dengan mengetahui masa subur, pada saat itu merupakan waktu untuk menunda berhubungan suami isteri agar kehamilan dapat dihindari.

Ada beberapa metode agar kita dapat mengetahui masa subur. Diantaranya dengan system kalender, dengan menilai peningkatan suhu badan, menilai lendir rahim dan dengan Alat Tes Ovulasi. Namun pada kesempatan kali ini, saya hanya akan membahas bagaimana mengetahui masa subur dengan system kalender.

Namun sebelum menghitung masa subur Anda, ada beberapa persyaratan dan persiapan yang harus dilakukan. Persyaratannya, siklus haid Anda harus teratur setiap bulannya, artinya hari pertama haid sampai dengan hari terakhir sebelum haid berikutnya berada dalam kondisi tetap setiap bulannya. Misalnya 28 hari, 29 atau 30 hari. Sedangkan persiapannya, Anda harus mengevaluasi terlebih dahulu siklus haid Anda selama minimal 3 bulan sebelum anda mengambil kesimpulan berapa hari siklus haid Anda tiap bulannya.

Kalau siklus haid Anda teratur, tentu Anda bisa mengira-ngira tanggal berapa bulan berikutnya Anda akan mengalami haid. Nah, dari tanggal tersebutlah Anda bisa menghitung kapan masa suburnya. Hitunglah mundur 14 hari dari tanggal perkiraan Anda haid berikutnya. Itulah hari diperkirakan pelepasan sel telur dari ovarium terjadi (ovulasi) yang berarti itulah perkiraan masa subur seorang wanita.

Penjelasan pada gambar, tanggal yang diberi warna merah diasumsikan sebagai hari-hari seorang wanita mengalami haid. Sedangkan tanggal yang diberi warna kuning adalah lamanya siklus haid, sedangkan tanggal yang diberi warna biru adalah perkiraan terjadinya ovulasi, ditarik mundur 14 hari dari perkiraan tanggal haid berikutnya. Itu merupakan saat yang tepat untuk melakukan hubungan suami isteri bila Anda menginginkan kehamilan atau menghindarinya bila Anda ingin menunda kehamilan.

Semoga penjelasan tersebut tidak membuat Anda bingung. Semoga bermanfaat !

]]> http://situs-wanita.com/menghitung-masa-subur/feed/ 2 http://situs-wanita.com/berapa-kg-sebaiknya-kenaikan-berat-badan-selama-hamil/ http://situs-wanita.com/berapa-kg-sebaiknya-kenaikan-berat-badan-selama-hamil/#comments Wed, 25 Nov 2009 00:06:07 +0000 Yen http://situs-wanita.com/?p=237 Oleh: Yeyen Hendrayani

Penambahan berat badan (BB) selama hamil idealnya berbeda-beda setiap orangnya, tergantung berapa berat badan sebelum hamil. Walaupun ada yang berpendapat bahwa kenaikan BB ibu hamil sebaiknya sekitar 10-16 kg selama hamil. Untuk menghitung seberapa BB ideal Anda bertambah selama hamil, kita bisa menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT).

Contoh :

BB sebelum hamil 65 kg

Tinggi Badan : 155 cm

Perhitungan : 65/(1.55)² =27,08

Jadi nilai IMT-nya = 27,08 (Obesitas)

Jadi ibu dengan kondisi diatas termasuk obesitas. Sebaiknya selama hamil berat badannya hanya bertambah sekitar 7 kg.

Menjalankan diet (pembatasan asupan nutrisi) selama hamil memang tidak dianjurkan. Namun pada beberapa wanita yang mengalami kelebihan berat badan (overweight dan obesitas) tetap diperlukan. Karena kenaikan berat badan yang terlalu drastis selama hamil dapat mengganggu kesehatan ibu hamil juga bayinya. Sebenarnya hal itu merupakan dilema. Di satu sisi ibu hamil memerlukan nutrisi lebih dibanding sebelum hamil, sementara kenaikan berat badan berlebih juga bukan merupakan hal yang baik bagi ibu yang sedang hamil.

Untuk itu, kita perlu mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik bagi ibu yang mengalami kelebihan berat badan selama kehamilan, diantaranya:

• Siasati cara mengolah makanan bagi ibu hamil. Kurangi makanan yang diolah dengan cara digoreng atau ditumis dengan tujuan mengurangi konsumsi minyak dalam makanan.
• Biasakan sarapan pagi dengan makanan yang kaya nutrisi dan kurang kandungan lemaknya. Melewatkan sarapan pagi hanya akan meningkatkan keinginan ibu untuk ngemil yang beresiko menambah berat badan ibu. Sebaiknya ibu menyususn menu seimbang setiap harinya agar ibu tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
• Ganti cemilan dengan buah-buahan. Selain ekonomis buah mengandung sedikit lemak dan gula.
• Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari. Selain memenuhi kebutuhan ibu akan cairan, mengurangi keinginan ibu untuk ngemil juga menghindari ibu dari dehidrasi.

Semoga bermanfaat….

Struktur Sel

Ketika memasuki semester pertama kuliah di D3 Kebidanan STIkes Dharma Husada Bandung, salah satu mata kuliah favorit saya adalah Human Fisiology. Mata kuliah yang mengupas mengenai fungsi normal dari sistem organ tubuh manusia ini membuat saya seperti sedang mempelajari dan menyaksikan keajaiban Allah yang terdapat dalam diri kita sendiri.

Pada salah satu pertemuan mata kuliah ini mempelajari sel. Sel adalah unit fungsional terkecil dari tubuh manusia yang di bangun oleh komposisi seimbang antara air, elektrolit, protein, lemak/lipid dan karbohidrat.

Dengan struktur yang sangat terorganisasi yang disebut organel, terdiri dari nukleus, retikulum endoplasma, lisosom, mithokondria dan badan golgi. Kesemuanya mempunyai fungsi masing-masing layaknya tubuh kita secara umum, seperti metabolisme, pencernaan, penghasil energi dan fungsi transport zat.

Sel memiliki membran dengan komponen protein, lemak dan karbohidrat. Berfungsi sebagai pintu masuk dan keluarnya zat yang diperlukan oleh sel yang hakikatnya diperlukan oleh tubuh manusia secara umum. Membran memiliki daya selektifitas terhadap zat-zat yang akan melewatinya. Tidak sembarang zat bisa melewati membran ini, substansi yang larut dalam lemak bisa masuk melalui lipid bilayernya sedangkan substansi yang larut dalam air harus melalui chanell, pori atau carrier. Sedangkan fungsi membran itu sendiri sebagai penguat, pompa, carriers, ion channels, reseptor, enzym dan anti body.

Di dalam sel inilah tempat terjadinya pertukaran zat-zat seperti O2 dan CO2, ion-ion dan nutrisi. Tak pernah ada perintah dari tubuh si pemilik sel mengenai cara kerja transport-transport zat tersebut. Proses transport yang rumit dan unik, sel tahu kapan dan bagaimana CO2 harus dikeluarkan dari “tubuhnya” dengan digantikan oleh O2.

Setiap detik kita bernafas menghirup Oksigen (O2) dan mengeluarkan Karbondioksida (CO2) tanpa kita tahu bahwa terdapat proses rumit dalam sistem tubuh kita untuk menukarkannya. Subhanallah…

Saya ternyata tidak harus pergi ke mana-mana untuk cukup ternganga menyaksikan keajaiban-keajaiban Allah SWT. Sampai akhirnya tidak habis pikir terhadap orang yang tidak mempercayai adanya Tuhan.

Mempelajari unit terkecil saja, tidak cukup beberapa pertemuan perkuliahan, itupun dengan pembahasan alakadarnya sesuai kapasitas kami sebagai bidan. Apalagi mempelajari unit yang lebih besar lagi…

Ternyata memang tak ada tempat bagi manusia untuk menyombongkan diri, apalagi kepada Tuhan yang kekuasaannya tidak akan terjangkau oleh akal dan pikiran manusia.

]]> http://situs-wanita.com/mempelajari-kebesaran-allah/feed/ 1 http://situs-wanita.com/antara-gajah-nyamuk-dan-cacing/ http://situs-wanita.com/antara-gajah-nyamuk-dan-cacing/#comments Thu, 19 Nov 2009 00:21:27 +0000 Yen http://situs-wanita.com/?p=191

Kaki Gajah

Akhir-akhir ini pemerintah dan petugas kesehatan di daerah saya sedang sibuk mengadakan program pengobatan massal memberantas penyakit filariasis atau lebih dikenal dengan penyakit kaki gajah. Mungkin banyak yang belum mengerti apa itu penyakit kaki gajah ?.

Fiariasis adalah penyakit menular yang disebabkan oleh cacing filaria dan ditularkan oleh berbagai jenis nyamuk. Kerjasama yang kompak antara dua mahluk mikro ciptaan Allah… Di Indonesia penyakit Kaki Gajah tersebar luas hampir di Seluruh propinsi. Berdasarkan laporan dari hasil survei pada tahun 2000 yang lalu tercatat sebanyak 1553 desa di 647 Puskesmas tersebar di 231 Kabupaten 26 Propinsi sebagai lokasi yang endemis, dengan jumlah kasus kronis 6233 orang. Hasil survai laboratorium, melalui pemeriksaan darah jari, rata-rata Mikrofilaria rate (Mf rate) 3,1 %, berarti sekitar 6 juta orang sudah terinfeksi cacing filaria dan sekitar 100 juta orang mempunyai resiko tinggi untuk ketularan karena nyamuk penularnya tersebar luas.

Lantas mengapa disebut kaki gajah? Adakah hubungannya dengan gajah? Dikatakan kaki gajah karena apabila seseorang sudah terinfeksi oleh cacing filaria ini, cacing akan tumbuh dan berkembag biak di kelenjar getah bening dalam tubuh manusia. Apabila tumbuh di kelenjar getah bening pada kaki, maka kaki akan mengalami pembengkakan yang terus menerus menyerupai kaki gajah. Padahal sebenarnya pembengkakan kelenjar getah bening karena infeksi cacing filaria ini tidak hanya di kaki. Pembengkakan bisa terjadi pada skrotum, payudara, lengan, perut, dll.

Pembengkakan ini bersifat kronis dan menetap. Seseorang yang sudah terinfeksi penyakit ini dan mengalami pembengkakan, akan sulit diobati dan mengalami kecacatan seumur hidup.

Gejala klinis Filariais Akut adalah berupa :

• Demam berulang-ulang selama 3 – 5 hari, Demam dapat hilang bila istirahat dan muncul lagi setelah bekerja berat.
• Pembengkakan kelenjar getah bening (tanpa ada luka) didaerah lipatan paha, ketiap (lymphadenitis) yang tampak kemerahan, panas dan sakit.
• Radang saluran kelenjar getah bening yang terasa panas dan sakit yang menjalar dari pangkal kaki atau pangkal lengan kearah ujung (retrograde lymphangitis) .
• Filaria abses akibat seringnya menderita pembengkakan kelenjar getah bening, dapat pecah dan mengeluarkan nanah serta darah .
• Pembesaran tungkai, lengan, buah dada, buah zakar yang terlihat agak kemerahan dan terasa panas (early lymphodema).

Untuk mendeteksi penyakit ini, selain terdapat gejala-gejala klinis seperti di atas, juga hasil pemeriksaan darah ujung jari pada malam hari. Apabila dalam sediaan darah terdapat microfilaria, maka orang tersebut dinyatakan sebagai penderita filariasis.

Sedangkan pengobatannya secara massal dilakukan di daerah endemis dengan menggunakan obat Diethyl Carbamazine Citrate (DEC) dikombinasikan dengan Albendazol sekali setahun selama 5 – 10 tahun, untuk mencegah reaksi samping seperti demam, diberikan Parasetamol ; dosis obat untuk sekali minum adalah, DEC 6 mg/kg/berat badan, dan 400 mg albenzol (1 tablet ).

Pencegahan adalah dengan prilaku hidup bersih dan sehat berupa upaya untuk mengurangi berkembang biaknya nyamuk di sekitar kita, yaitu dengan upaya 3 M : Menguras, menutup dan mengubur tempat-tempat yang memungkinkan nyamuk untuk tumbuh dan berkembang biak. Selain itu juga berusaha menghindarkan diri dari gigitan nyamuk vector misalnya dengan menggunakan kelambu sewaktu tidur, menutup ventilasi rumah dengan kasa nyamuk, menggunakan obat nyamuk semprot atau obat nyamuk bakar, mengoles kulit dengan obat anti nyamuk.

]]> http://situs-wanita.com/antara-gajah-nyamuk-dan-cacing/feed/ 0 http://situs-wanita.com/kiamat-pada-tahun-2012-sebuah-catatan-pada-milad-tahun-ini/ http://situs-wanita.com/kiamat-pada-tahun-2012-sebuah-catatan-pada-milad-tahun-ini/#comments Wed, 18 Nov 2009 23:43:07 +0000 Yen http://situs-wanita.com/?p=186 Oleh: Yeyen Hendrayani

Badai Matahari

Akhir-akhir ini kita dihebohkan dengan berita tentang prediksi kiamat yang bakal terjadi pada tahun 2012. Baik itu yang bersumber dari prediksi para ilmuawan, prediksi para leluhur suku maya, prediksi anak indigo, bahkan prediksi para peramal yang tidak mau ketinggalan ikut andil dalam masalah ini. Mungkin banyak yang kaget, takut, pesimis bahkan bingung sehubungan dengan hal ini. Kalau kiamat tahun 2012, ngapain membuat program buat jangka panjang kalau kiamat sebentar lagi?? Nah loh…..

Sebagai seorang yang beriman sebenarnya kita tidak harus kaget, tidak harus cemas. Karena kiamat memang akan datang, terlepas dari cepat atau lambat kedatangannya. Bukankah salah satu rukun iman adalah bahwa kita harus mengimani bahwa hari akhir itu memang ada dan akan tiba. Yang menjadi kaget memang mngkin bukan karena tidak percaya bahwa kiamat itu memang akan datang, namun masalah waktu yang diprediksi begitu cepat. Tahun 2012…!

Dua tahun lagi……satu tahun lagi…..satu bulan lagi…..satu hari lagi….

Cepat atau lambat kiamat memang akan datang, mengejutkan kita yang sedang asyik menikmati berbagai romantika kehidupan. Program kerja yang menumpuk, target-target kehidupan yang antri menunggu giliran untuk diraih, cita-cita yang masih tergantung, cinta yang belum terekspresikan. Mengagetkan kita yang kadang berpikir bahwa hidup tak akan berakhir.

Namun, walau kiamat akan segera tiba, hidup harus tetap berlanjut. Diisi dengan hal-hal bermanfaat, pekerjaan yang bernilai ibadah, produktifitas yang semakin meningkat, ukhuwah semakin kuat.

Bagi seorang yang mencintai dan dicintai Allah, kiamat merupakan moment dimana dia akan segera bertemu sang kekasih dan melepas kerinduan yang selama hidup terpendam. Kiamat merupakan akhir dari sebuah sesi perjalanan hidup, yang terkadang tersembunyi dalam bentuk keindahan gemerlap dunia yang melupakan kita bahwa kita sedang diuji, sehingga kita gagal dalam ujian itu.

Kiamat bukan akhir dari segalanya.Tapi awal dari sebuah kehidupan panjang yang kita tak akan punya waktu lagi untuk mempersiapkan bekal. Waktu saatnya kita menuai, saatnya penyesalan tak memilki tempat lagi untuk kembali.

Kalau memang kiamat akan segera tiba, beruntung kita masih punya waktu beberapa saat sebelum moment dahsyat itu tiba untuk segera memperbaiki diri, berlari menuju Ilahi, meluruskan track hidup yang mungkin sedang melenceng menjauhi keridloan Allah.

Jadi seandainya kiamat akan tiba pada tahun 2012, tidak masalah..! Yang bermasalah adalah apakah kita sudah cukup bekal untuk menghadap Allah dalam keadaan penuh kebahagiaan, bukan berlumur kehinaan dan dosa yang sering kita perbuat dengan berbagai alasan. ( Special to Yeyen Hendrayani )

Hari raya ‘Idul Fitri telah tiba. Salah satu “fitur” yang pasti ada adalah makanan khas ‘Idul Fitri. Aneka kue dan ketupat dan makanan bersantan adalah makanan yang hampir selalu ada di setiap rumah saat ‘Idul Fitri.

Selain kesehatan pencernaan yang terancam, karena setelah dengan santai beristirahat selama Ramadhan tiba-tiba dijejali makanan aneka jenis dan rasa, stabilitas berat badan juga terusik. Bagaimana tidak, selain kuantitas makanan yang tadinya dua kali sehari, kini bisa lebih dari 3 kali. Ditambah jenis makanan saat lebaran cenderung banyak mengandung lemak, santan dan berminyak yang sangat kondusif bagi kenaikan berat badan.

Setelah banyak yang girang karena berat badannya turun selama Ramadhan, pasca ramadhan biasanya keadaan berubah. BB-nya bertambah lagi. Namun yang paling mengkhawatirkan bukan hanya berat badan yang bertambah, tapi kadar kolesterol dalam darah yang bisa membawa masalah serius bagi kesehatan.

So…Terutama bagi wanita yang sering pusing dengan masalah BB (berat Badan), pada saat ‘Idul Fitri dan bulan-bulan setelahnya, sebaiknya memperhatikan pola makan dalam tips-tips berikut. O, ya sebelumnya untuk mengetahui berta badan ideal Anda, bisa menggunakan rumus :

Tinggi Badan -100.

Sementara rumus berat badan ideal ialah

TB – 100 – 10 % dari jumlah tadi.

Contoh : TB : 155 cm

BB : 55 cm

BB Normal = 155-100 = 55 Kg

BB Ideal = 155-100-(10%x55=5,5 kg)

=155-100-5,5

=49,5 Kg

Jadi berat badan idealnya adalah 49,5 Kg dengan toleransi 10 %. Artinya BB Anda masih dalam batas normal bila lebih atau kurang dari 5,5 Kg

Bagi yang merasa BB-nya kurang ideal, khususnya yang BB-nya kelebihan pasca Ramadhan berikut tips-nya (postingan ini sekaligus mengajari diri sendiri ):

• Kalau berat badan Anda merasa ideal selama Ramadhan, tips-nya ringan aja, ingatlah dan ikuti pola makan saat Ramadhan.
• Kurangi makanan bersantan, berlemak, berminyak dan yang manis-manis saat ‘Idul Fitri. Perbanyak makan buah-buahan yang sebaiknya dihidangkan saat ‘Idul Fitri.
• Alternatif melaksanakan shaum 6 hari di bulan Syawal bisa merupakan sarana “transit” kebiasaan pencernaan dari bulan Ramadhan ke bulan berikutnya.

• Setiap kali makan harus terdiri dari berbagai jenis makanan termasuk sayur dan buah. Dan jangan setiap kali makan hanya mengambil makanan yang disukai saja atau yang enak rasanya.
• Galakan kembali olah raga, minimal 30 menit setiap hari setelah Ramadhan banyak yang menghentikan olah raga dengan alasan lemes dan hemat energy.
• Banyak minum air putih.
• Konsumsi susu low fat agar menu makan Anda tetap “sempurna”.
• Atur jadwal makan Anda, agar pencernaan Anda bekerja dengan optimal. Pencernaan memerlukan waktu 3 jam-an untuk menyelesaikan proses metabolismenya setiap kali kita makan.
• Hindari mengkonsumsi makanan segera sebelum Anda tidur (min 4 jam). Karena pencernaan akan menimbun kalori dari proses metabolismenya dalam bentuk lemak tubuh kalau kita tertidur segera setelah makan.
• Atau mau Shaum Daud (shaum selang sehari) ??

Selamat merayakan hari kemenangan, tanpa disertai kecemasan peningkatan berat badan..:)

Semoga bermanfaat…

]]> http://situs-wanita.com/stabilkan-berat-badan-di-hari-kemenangan/feed/ 0